Hoja je preprosta, brezplačna dejavnost, ki jo lahko z lahkoto izvajate vsak dan. Ne zahteva nakupa drage športne opreme in je primerna za vsak letni čas. Hodite lahko kjerkoli in kadarkoli. Je idealen šport za vsako starost in za vsako stopnjo telesne pripravljenosti. Vse, kar potrebujete, je želja po gibanju in nekaj dobre volje. Hoja pomeni dobro novico tudi za vse tiste, ki trpite zaradi ki jih prinaša npr. tekaška vadba.
Hoja je ena izmed najpreprostejših aktivnosti, s katero boste poskrbeli za svoje zdravje in dobro počutje. Je prijetnejša alternativa teku, saj manj obremenjuje sklepe in je razmeroma nenaporna, pomaga pri odpravljanju vsakodnevnega stresa in poskrbi za dobro voljo. Lajša bolečine v križu, krepi mišice, ki telo držijo v vzravnanem položaju in izboljšuje stabilnost hrbtenice.
Pomaga pri izboljšanju razpoloženja
Hoja je izvrstna za sproščanje stresa. Med hojo se možgani dobesedno preplavijo s kisikom, poleg tega pa se v telesu začnejo sproščati endorfini, hormoni dobrega počutja, ki pozitivno vplivajo na razpoloženje in pomagajo ohranjati mirno kri v stresnih okoliščinah.
Krepi imunski sistem
Telesna neaktivnost slabi imunski sistem. Pri zmerno aktivni hoji pa se število obrambnih celic v telesu močno poveča, kar pomeni, da se telo lažje in učinkoviteje bojuje proti virusom in bakterijam. Ljudje, ki so telesno dejavni, imajo za kar 30 odstotkov učinkovitejši imunski sistem kot tisti, ki gibanju niso naklonjeni. Še en razlog več, da začnete s hojo še danes!
Izboljša telesno zmogljivost
Redna hoja primerne intenzivnosti ima zares številne pozitivne učinke. Zaradi povečane zmožnosti sprejemanja kisika v telesu se izboljša delovna storilnost. Tisti, ki redno hodijo postanejo bolj vzdržljivi, tako telesno kot tudi miselno in laže obvladujejo stres.
Pomaga pri nadziranju telesne teže
Hoja je v kombinaciji z zdravo in uravnoteženo prehrano je ključ do ohranjanja zdrave telesne teže. Z dolgotrajnejšo in primerno intenzivno hojo obremenimo naše telo toliko, da lahko razgrajuje lastne maščobne zaloge.
Naj vas bolečina ne zaustavi!
Astrologija ugotavlja, kako planeti nad nami vplivajo na življenje na Zemlji in kaj se nam posledično obeta v prihodnosti. Napovedi astrologov za leto 2020 so si bile enotne – leto 2020 si bomo zapomnili za vedno.
In imeli so prav. Tako imenovana korona kriza je verjetno imela takšen ali drugačen vpliv na slehernega človeka na Zemlji. Drznem si upati, da je v naša življenja prinesla tudi mnoge pozitivne spremembe. Ukrepi za zajezitev širjenja novega koronavirusa so zagotovo marsikomu močno prekrižali načrte, ki jih je imel v tem letu. Mnogi so bili prisiljeni odpovedati potovanja, poroke in druga praznovanja, šolarji so ostali brez zaključnih izletov, dijaki brez maturantskih plesov, odpovedane so bile številne kulturne in športne prireditve in še in še bi lahko naštevala.
Člane ŠD Izlake je zagotovo najbolj potrlo to, da je bil odpovedan tradicionalni Tek po zagorski dolini, ki bi letos potekal 8. avgusta in to že 16. leto zapored. Toda 12 trmastih in vztrajnih članov društva: Milan Bedrač, Ante Bilobrk, Jernej Kovačič, Mojca Kovačič, Nejc Kovačič, Jani Ojstršek, Janez Pevc, Fani Podkrajšek, Tone Podkrajšek, Alojz Urnaut, Jože Zajc in Kristina Arh, se nismo mogli sprijazniti s to odpovedjo in zato smo se 8. 8. 2020 ob 18. uri zbrali na štartu v Orehovici. Pomagala nam je tudi 4-članska tehnična ekipa: Rudi Bantan, Cvetka Bilobrk, Laura Marincelj in Sonja Pevc. Upoštevali smo vsa priporočila NIJZ-ja v zvezi s preprečevanjem širjenja novega koronavirusa. Z maskami smo naredili skupinsko fotografijo, nato pa smo se postavili na štart in v razmaku 1,5 metra začeli teči po tej naši prelepi zagorski dolini cilju naproti. Dogovor je bil, da naš letošnji tek ni tekmovalne narave, zato je bilo prehitevanje prepovedano. Cesta namreč letos ni bila zaprta, zato smo morali paziti tudi na svojo varnost. Pri tem sta imela veliko zaslug vodja poti Milan Bedrač in zadnja račka Jernej Kovačič, ki sta med tekom še dodatno opozarjala mimovozeča vozila na našo četico. Posebna zahvala gre tudi tehnični ekipi, ki nas je spremljala od štarta do cilja z glasbo, nas na Izlakah, v Kisovcu in na cilju v Zagorju pod uro pogostila s pijačo in energijskimi prigrizki ter seveda poskrbela za ovekovečenje našega teka z nepozabnimi fotografijami.
Vsi bi si seveda želeli, da bi letošnji tek potekal tako kot vsako leto, a tudi takšen kot je bil, nam bo vsem udeležencem zagotovo ostal v večnem spominu. Za prihodnje leto pa upam, da nam bodo vsem planeti bolj naklonjeni.
Zapisala: Kristina Arh
»Začetek organiziranega športa na slovenskem sega v leto 1863, ko je bilo 1. oktobra ustanovljeno prvo telovadno društvo Južni Sokol. S tem so bili postavljeni temelji za razvoj organiziranega športa v Sloveniji, razvoj športa v šolah, razvoj športnih društev, izobraževanja kadrov in oblikovanje trdne podlage za številne športne dosežke naših športnikov.
Slovenski vrhunski športniki nas postavljajo na svetovni zemljevid sveta, nas navdajajo s ponosom in krepijo našo narodno zavest. Hkrati pa slovenske javnosti motivirajo, da se tudi same ukvarjajo s športom, tisto prostočasno dejavnostjo, ki ima izredne pozitivne učinke na posameznika in družbo: šport krepi, vzgaja, spodbuja pozitivne vrednote in povezuje Slovenijo.
Letos mineva okroglih 20 let od trenutka, ko je na olimpijskih igrah prvič zaigrala slovenska himna. Zdravljica je v čast olimpijcem, veslačema Iztoku Čopu in Luki Špiku ter strelcu Rajmondu Debevcu, prvič zaigrala 23. septembra 2000 na olimpijskih igrah v Sydneyu. Zadnjih nekaj let se po vsej Evropi 23. septembra začenja tudi Evropski teden športa, iniciativa Evropske komisije, katere namen je spodbuditi ljudi k telesni dejavnosti in del katere je tudi Slovenija.« (Olimpijski komite Slovenije)
Športno društvo Izlake je 23. septembra organiziralo aktivnosti na igrišču: ABC vaje, badminton, namizni tenis, tenis, košarko in na koncu tek: otroški tek na 300 m in odrasli 1500 m.
Med sproščenimi ukrepi Vlade RS, ki so stopili v veljajo, je poleg nekaterih športnih aktivnosti tudi atletika, zato smo na Atletski zvezi Slovenije pripravili priporočila za upravljavce atletskih stadionov in vse atlete ter atletinje.
Priporočila za upravljavce stadionov in vse atlete:
»Vsakdo že ve, kako je tek odličen način, da se spravite v formo. Toda, ali ste vedeli, da lahko tek koristi prav vsakemu delu vašega telesa, hkrati pa dvigne nivo vašega razpoloženja? Tek je neverjetno učinkovit pri izboljšanju vašega zdravja na več načinov. Kljub temu, da tek ni vaša najljubša oblika vadbe, vam lahko pozitivne lastnosti dajo čisto nov pogled na tek.
Morda se zdijo presenetljive vse koristi, ki jih tek doprinese k izboljšanju vašega zdravja. Resnica je, da so to le nekatere od mnogih prednosti, s katerimi tek vpliva na vaše počutje.
Tek je res neverjetno koristen za telo, um in duha. Ugotovili pa boste, da tudi kratek tek in hoja povzroči boljše počutje, boljšo energijo in osredotočenost. Tako boste lažje uživali vse radosti, ki jih življenje lahko ponudi.«